生活条件好了，但很多人的身材却发福了，很多人都会嫌自己的身上肉太多了，但却又控制不住自己的嘴，这该怎么办？在现代社会，追求美的女性越来越多，很多女孩子因为想保持自己的身材苗条，所以就会想着各种各样方式的减肥。但是大家应该都知道，用食物调理来减肥比药物减肥好，有效果而且不会伤害自己的身体，那么，减肥吃哪种水果好？

说到减肥，我们脑海里首先冲出来的就是香蕉，因为香蕉的膳食纤维高，饱腹感强，并且营养十分全面，所以很多人在减肥的时候都会选择香蕉。那么香蕉要怎么吃才能减肥呢，香蕉减肥法有哪些好处，吃香蕉减肥有不良反应吗？



香蕉怎么吃能减肥香蕉非常适合作为早餐或者是在运动前后来吃。因为香蕉的热量高，好吸收并且饱腹感比较强。不过如果想要通过吃香蕉的方法来达到减肥的效果，那么正确的食用方法就是非常重要的事情了。吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉来减肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。减肥的朋友在早晨吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白开水，直到吃饱为止。

1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次较多只可吃2至3个。