健康减肥目前为止较有效的方法就是运动，选择减肥运动的时候要结合自身的情况进行选择。减肥运动是一项长期的，需要的是不断进行坚持才有可能成功，但是有一个非常明显好处是不会进行反弹，现在就详细说说比较热门的运动情况。



游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。