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如何才能提高基础代谢呢？节食是不顾结果的不吃。它很容易导致身体营养不足，减慢身体器官的活跃程度，进而降低基础代谢的速度。减肥期间一定不能节食，而是要在保证营养充足的前提下限制饮食。这样既能保证基础代谢还能限制热量的摄入。肌肉量增大和肌肉活力提升都可以提高身体的基础代谢。所以平时要多进行肌肉运动，另外还要多吃一些增肌的食物，例如肉、蛋、奶等。水可以促进血液循环和毒素的排除，对改善体质和提高基础代谢有着非常大的帮助，有限制热量摄入和提高热量消耗的作用，对减肥瘦身有着极大的好处。

如果减肥店没有自己的特色和亮点，那么顾客肯定不会记得。减肥店有自己的特色，让顾客一眼就记住你，觉得物有所值。如果服务到位，那么下次客户一定愿意再来，很有可能会把朋友聚在一起。这不仅能增加顾客收入，而且还能促进顾客收入。因此，减肥店的装修必须有特色，不能千篇一律。

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为自己设定一个可能实现的体重或健康目标是一个减肥计划的良好开端。通常认为健康的速率是每周1到2斤脂肪。一般来说，一个月减掉4-8斤脂肪，就已经算大咖了。如果设定一个超过这个数值的目标通常是不现实的。您可能还想设定有关运动或生活方式因素的目标。请记住，减肥没有捷径，省事儿又不费力的减肥方式或产品往往是无效的，且极易反弹。很多减肥产品都是帮你流失体内的水分，使体重看起来减轻了，但是脂肪并没有减掉多少。

减肥同质化一直是众多美业创始人头疼的问题，当机构产品类似，如果没能构建顾客对机构的高信任度，终也只会陷入价格战的恶性循环之中。减肥机构一定要构建机构存量池，重建顾客信任就是让顾客感受到尊重、收获价值的过程，无论如何，从实际的运营经验看来，减肥机构拥有自身独特性、精细化服务、标准化顾客管理是实现长期运营的本质。只有具备了强大的运营落地执行能力，品牌才能穿越周期，突破增长困境。