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事实上，只靠吃水果是非常不科学的减肥方法，并且也不是所有水果都可减肥的，有些水果的热量也是很高的。像瓜类水果榴莲、荔枝、龙眼等水果都是高热量水果，吃得过多，或是特别在晚上临睡前吃，是非常容易堆积脂肪的，不但没瘦，反而增肥了，脸上还会长痘。虽然一些高纤维的水果可以在短时间内起到减肥的效果，但是如果我们每天吸收的热量低于800－1000卡路里，就会造成营养失衡，让代谢率降低，会对减肥受到影响。并且，长期只单一吃水果，会降低血压，使女性经期不规律，或造成头发分岔。

说到减肥，每个人都想检查的较重要的事情之一就是她或他吃的食物种类。你应该认识到该吃什么来减肥。例如，如果你坚持摄入大量的能量，主要是那些富含脂肪的能量，那么你的体重也会随之增加。因此，这意味着必须同时考虑数量和种类。

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