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很多朋友都不喜欢吃晚餐，较重要的原因还是为了减肥。但是民以食为天，所以不论是否减肥都相对离不开饮食。不少肥胖人士为了能尽快瘦身成功，一而再再而三的缩减饮食，结果非但没有瘦身成功还把身体折腾的脆弱不堪。其实，制定一份科学合理的减肥瘦身食谱是瘦身成功必不可少的秘诀。生态减肥就为大家介绍了一份相对一吃就瘦的减肥瘦身食谱，想知道这份减肥瘦身食谱是如何合理安排饮食的！

运动了，就一定会消耗脂肪吗？并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。怎样才能快速消耗脂肪？在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量的来源，随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。“20 分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。

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