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人体的热量消耗有三个主要途径：1、饮食，占10%；2、活动，占20%；3、基础代谢，占60~70%。当由于节食摄入热量不足时，就会影响基础代谢功能，从而导致减肥反弹效果。为什么会降低基础代谢率？人体即使不运动，也需要消耗能量。一般来说，女性一天的基本耗能为1200大卡，可通过基础热量查询工具查到个人详细数据。

生活当中有不少人都在减肥，其实找对了方法减肥是很简单的，那么成功瘦身的秘方有哪些呢？怎么做可以成功减肥呢？伸懒腰减肥法经常伸懒腰能够调整姿势，可以加速血液循环，刺激交感神经活性化，从而控制食欲。并且伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

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