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真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。根本没有所谓的“负卡路里食物”有些食物由于其难以消化，所以身体会耗费许多热量来消化这些食物，这类食物被冠之为“负卡路里”食物，柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜被视为其中的典型。不过问题是，这是错误的，根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

很多人在一开始减肥的时候过分的限制自己的热量摄入，所以就会导致身体摄取不到足够的能量，没有足够的热量可以消耗身体就会开始消耗肌肉的能量来维持身体的基本活动。另外，蛋白质是合成肌肉最的成分之一，如果饮食中蛋白质摄入不就会导致肌肉在运动后得不到补充，从而导致肌肉的快速消耗、流失。

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